27岁浙江男子患双相感情障碍，1年后病症消失，3个好习惯值得借鉴

27 岁的付俊航对着提词器反复默念台词。镁光灯还未亮起，他的心跳却已快得像擂鼓，掌心的汗洇湿了台本边角。曾经在舞台上谈笑风生的青年主持人，此刻被高强度工作和日夜颠倒的作息，折磨得像绷紧到极致的琴弦。

4 月 16 日那场普通的录制，成了第一道裂痕。站在后台补妆时，他突然记不起熟悉的开场白，双腿不受控地微微发颤。当聚光灯打在身上，他听见自己的声音在发抖，努力深呼吸才勉强稳住语调。而 5 月 12 日那场万众瞩目的综艺直播，彻底成了他人生的转折点。

"各位观众朋友大家好......" 刚说出半句，付俊航的大脑突然一片空白。台下导演疯狂比划手势，导播间传来急促的提醒，他却像被施了定身咒般僵在原地。观众席的窃窃私语化作尖锐的嘲笑，弹幕里刺眼的指责如潮水涌来。突然，他蹲在舞台中央崩溃痛哭，泪水混着睫毛膏在脸上晕开。

急诊室的白色荧光灯下，付俊航攥着诊断单的手指泛白。皮质醇节律紊乱、脑电图异常、中度躁狂 —— 双相情感障碍的诊断，像一记重锤砸在他头上。医生递来的药盒上，喹硫平几个字模糊不清，"暂时停工调养" 的医嘱，让他彻底告别了熟悉的舞台。

养病的日子里，他的生活成了失控的漩涡。深夜站在窗台嘶吼，对着空气激烈争辩，甚至因快递员一句善意提醒就情绪爆发。当水果刀划破皮肤的瞬间，飞溅的鲜血染红了地板，也刺痛了女友和父母的心。在亲友的建议下，他选择前往一处山间疗养院，试图寻找内心的平静。

2020 年春天，付俊航推开领导办公室的门时，阳光正好落在他挺拔的身影上。曾经憔悴的面容焕发神采，眼神里重新有了坚定的光芒。复查报告上，激素水平恢复正常、脑区活动趋于平稳的结论，让见惯病例的医生都忍不住惊叹："这在双相障碍治疗中太罕见了！"

面对记者追问，付俊航的回答出乎意料地简单。他摩挲着手中的茶杯，语气平和："其实我只是做好了三件小事。"

第一件，学会与自己和解。付俊航回忆起发病初期，每次情绪失控都陷入自我厌弃。"就像在黑暗里打转，越挣扎越绝望。" 他说，后来开始接受情绪起伏是疾病的一部分，不再为失控时刻愧疚。当他停止自我苛责，反而在平静中找到了疗愈的力量。

第二件，把生活调成慢放模式。过去追求完美的他，总想着 "立刻康复"。现在的他学会在晨雾中散步，慢慢品味一杯茶，接受治疗需要时间的事实。"就像培育一株幼苗，急着拔苗助长只会适得其反。" 他指着窗外的绿植，眼中满是释然。

第三件，给自己按下暂停键。从前总在焦虑中反复追问病因的他，开始练习冥想。当负面念头涌来时，不再强迫自己思考，而是专注呼吸。"就像给沸腾的水壶盖上盖子，等热气消散，思绪自然就平静了。" 他展示着手机里的冥想记录，页面上的打卡痕迹密密麻麻。

晨光透过玻璃窗洒在访谈桌上，付俊航的讲述被鸟鸣声偶尔打断。这个曾在聚光灯下迷失的年轻人，终于在与自己的对话中，找到了对抗疾病的答案。而他分享的三个生活细节，或许正为无数在黑暗中摸索的人，点亮一盏温暖的灯。